Soft vs. firm bed? – What is the right choice for co-sleeping?

Soft vs. firm bed? – What is the right choice for co-sleeping? When we talk about comfort in a bed, the first thing that comes into play is almost always personal preference: some feel «cosily wrapped» in a soft mattress, while others find it claustrophobic and want to lie more freely. It is very subjective. But comfort is not just a feeling – it is also about how well the body is supported and whether you can turn freely during the night. For most adults, the best balance lies around a medium-firm to firm sleeping surface. Larger studies on adults with back pain have shown, for example, that medium-firm mattresses resulted in less pain and better function than very firm mattresses. The classic trial by Kovacs et al. in The Lancet found precisely that medium-firm produced better outcomes than very firm. [1][2] This does not mean that everyone should sleep on the same firmness – weight, sleeping position and body type all play a role – but it does show that «the softer, the better» is not what the research points to, and particularly with regard to co-sleeping there are some clear guidelines for what is appropriate.

Hva sier forskningen – kort oppsummert?

• Forskning på voksne: Medium-fast/fast støtte opprettholder ryggradens naturlige kurver bedre enn et mykt komfortnivå – og ofte bedre enn veldig hardt også. [1][2]
• For spedbarn: De store helsemyndighetene anbefaler en fast, flat og kontinuerlig soveflate – ikke en myk, formende eller skrånende base. Dette gjelder for eksempel American Academy of Pediatrics (AAP), CDC i USA, Lullaby Trust i Storbritannia og Sundhedsstyrelsen i Danmark. [3][4][5][6]

Så det er en klar skillelinje: Voksne kan velge mykt basert på preferanse Spedbarn «må» sove etter sikkerhet

Anbefalinger basert på typisk sovestilling?

For de som for det meste sover på rygg og mage – anbefaler de fleste eksperter medium til fast For de som hovedsakelig sover på siden – hvis du tilbringer mer enn 90 % av tiden på siden, kan et mykt komfortnivå potensielt være en fordel. Men hvis du veksler mellom side, mage og rygg, anbefales medium oftest.

«Det mest naturlige»?

Historisk har mennesker sovet på relativt faste flater: ullunderlag, stråmadrasser, filt, tepper på krybber eller direkte på gulvet. Veldig myke, dype senger har bare blitt vanlig med moderne materialer (fjærer, skum, flerlags overmadrasser). Så det er ikke kroppen som har endret seg – det er hva vi kan produsere. Derfor er det ikke overraskende at:

1. mange faktisk sover mer fredelig på litt fastere flater, og
2. moderne sikkerhetsanbefalinger for små barn er nærmere det «opprinnelige»: fast, flat, uten mellomrom.

Samsoving: hvorfor faste, store og kontinuerlige madrasser er viktig

Mange familier velger samsoving fordi det gjør amming enklere, øker nærhet og gjør nettene bedre. Myndighetene er også godt klar over at foreldre kommer til å samsove – derfor er anbefalingene i dag ofte: «hvis du gjør det, gjør det trygt». På tvers av land går de samme punktene igjen:

1. Fast, flat madrass – barnet må ikke synke ned. [3][4][5]
2. Ingen mellomrom eller hull – en stor soveflate er tryggest, så barnet ikke kan rulle mellom madrasser eller mot veggen. Dansk samsovingsveiledning sier direkte at det tryggeste er én stor madrass, og at det skal være like mye plass som i barnets egen seng. [6][7]
3. Barnet bør ha egen tynn dyne/sovepose og ligge fritt – ikke under den voksnes dyne- og putelag. [5][6]
4. Voksne må være oppmerksomme på risikofaktorer (røyking, alkohol, medisinering, ekstrem tretthet). Hvis disse er til stede, frarådes samsoving i samme seng. [3]
5. Rikelig plass – for eksempel anbefaler danske kilder minimum 140 cm hvis to voksne og et spedbarn skal ligge sammen. [7] Hos FamBed anbefaler vi 90 cm per voksen og 60 cm per barn for at søvnen også skal være komfortabel.

Det som går igjen hos AAP, Lullaby Trust, CDC og flere europeiske kilder, er at faren ved samsoving ikke er det faktum at barnet ligger nær forelderen – det er de myke, ujevne eller delte flatene som kan føre til nedsynking eller klemfare. [3][5]

Hvorfor er FamBed et trygt valg?

• 2 forskjellige komfortnivåer i én madrass (medium og fast) – FamBed-madrassen er vendbar med en medium og en fast side, som passer de fleste preferanser, bortsett fra de som ønsker en myk seng – men dette tilbyr vi ikke da det ikke er i tråd med retningslinjene fra eksperter og offentlige myndigheter.
• Stor, kontinuerlig soveflate – ingen mellomrom mellom to enkeltsenger som baby kan rulle inn i
• Mulighet for fast/relativt fast konstruksjon – slik at barnet ikke synker ned der den voksne ligger
• Plass til at barnet kan ha sin egen «sone» med egen dyne/sovepose, som anbefalingene beskriver

Dette samsvarer svært godt med det danske perspektivet om at hvis du velger samsoving, er én stor, fast madrass det tryggeste alternativet, fordi du unngår sprekker og en for myk soveflate. [6][7] FamBed støtter dermed elementene i internasjonale anbefalinger som gjelder en fast, flat og kontinuerlig soveflate for samsoving.

Referanser (for videre lesning)

1. Kovacs FM et al. The Lancet (2003): Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain. [1]
2. Radwan A. et al. Sleep Health (2015): Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment in adults with or without back pain. [2]
3. American Academy of Pediatrics (AAP) (2022): Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment. [3]
4. HealthyChildren.org (AAP) (2025): How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained. [4]
5. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) (2024): Providing Care for Babies to Sleep Safely – «Use a firm, flat (not at an angle) sleep surface.» [5]
6. The Lullaby Trust (UK): Co-sleeping advice and safer sleep overview. [5]
7. Sundhedsstyrelsen (2022): Forebyg vuggedød – pjece til forældre (fast madrass, egen dyne, rikelig plass). [6]
8. Sundhedsstyrelsen (profesjonelt materiale for helsesøstre): Forebyg vuggedød – og undgå skæv hovedfacon… (min. 140 cm, én stor, fast madrass). [7]